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中年親父ダイエットの参考に ホットヨーグルトとクーガーダンス

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こんにちは、tryです。

今回は二つが結びつきあっているダイエットの話題を。

大場久美子さんがホットヨーグルトで
ダイエットに成功という話題です。

大場久美子さんといえばかつてはコメットさんで
絶大な人気を誇ったアイドルで、かつてはtry親父も
大ファンでした。

私よりちっとだけおねぇさんですが、その愛らしく
キュートな顔に見とれたものでした。

最近はほとんどテレビを見ないので、最近の状況は
知らなかったのですが、劣化が激しいという噂が、
ちらほらと聞こえてました。

お顔のほうは十分にかわいいのですが、なんでも
お腹周りがかなり気になる状態だと。

そこにフジテレビの『ビューティー・コロシアム
特別版女性芸能人真剣ダイエットSP7』と言う
番組でダイエットに取り組んだわけです。

そこに登場したのがホットヨーグルトでした。

朝の食事前に120gのヨーグルトを温めて食べると
いうものでした。

普通のヨーグルトは冷蔵庫で保管するため冷たく
なったものをそのまま摂る傾向にあります。

しかも乳脂肪分を含むため消化に難があるわけです。

そのヨーグルトを500Wの電子レンジでラップなしで
30秒間暖めたものを食べるというものです。

実際に冷蔵庫から出したものを30秒間暖めると丁度
人肌くらいの温度になります。

暖めることで腸がスムーズに動きカルシウムの吸収率
が上がるとのことです。それが基礎代謝を促すそうです。

カルシウムの吸収率を上げることで、副甲状腺ホルモン
の分泌を抑え基礎代謝が高まるため痩せることができる
というものです。

これを朝ヨーグルトダイエットというそうです。
このホットヨーグルトを朝の食事前に取ること以外は
三食普通に食べてもオーケーとのことです。

ただ、朝食をヨーグルトだけにするのがもっといい
ような気はしますが。

ただし、腹八分目を守ることが条件とか。

やはり番組なのでちゃんとエステマッサージに通い
ながらこのダイエットを実行するようです。
番組の企画なのでやはり痩せないとまずいのでしょう。

ところが、最初はある時まで順調に減ったものの途中
で体重が減らなくなったのです。

その原因は筋肉量が少ないため、もともとの基礎代謝が
低く減量が進まなくなったのです。

そこで代謝量を上げるため、クーガーダンスという運動を
とりいれることになったらしいです。

やはり、○○ダイエットだけで痩せるyぽうな、楽しての
ダイエットというのはないようです。

このtry親父の推奨しているのは豆乳ヨーグルトなの
ですが単純に比較すると牛乳のヨーグルトと比べると
カルシウムの含有率は少ないです。

ただ吸収率の高さがいいのと、適度な量を摂った場合、
イソフラボンが基礎代謝量をあげてくれる働きをするため、
上記と同じような効果が得られると考えます。

以前豆乳ヨーグルトの記事で書き忘れたのですが、
食べるとき、冷やしたものを食べると腸の動きが
悪くなるためせっかくヨーグルトを食べても、その
効果は半減するということです。

このホットヨーグルトはその欠点を補ってくれる
方法かもしれません。

クーガーダンスについては文字で表すには理解
しにくいと思うのですが軽く説明します。

これはカリスマダンサー、坂見誠二氏による指導で
行ったものです。

まずは両腕の肘を張って胸くらいの位置までもちあげます。

そして手のひらを外側にむけます。
指は揃えなくても大丈夫です。

クーガー2.png

その状態で肘を左右にふります。肩ごと右、左と
スイングするように動かします。

これを朝、昼、晩と3分くらいづつ行うというものです。

立った状態でも、いすに腰掛けた状態でもできる
のでやりやすいと思います。

特にわき腹が大きく動くのでお腹の贅肉には効果
が大きいのではないでしょうか?

今回のポイントは朝に冷たくないヨーグルトを摂ること。
わき腹の運動をすることがポイントのようです。

このくらいの運動なら気軽にやってみてもいいかも
ですね。

寒いとどうしてもさぼりがちなので、自分も最近
たるんできたような・・・やばいやばい。




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